ফুট ম্যাসাজ 

আপনার সঙ্গীকে ভালোবাসা ও যত্নের সাথে একটি সাধারণ ফুট ম্যাসাজ দেওয়া শুধু শারীরিক আরামই দেয় না, বরং এটি মানসিক স্বাস্থ্যের ওপরও গভীর প্রভাব ফেলে। পায়ের নির্দিষ্ট স্নায়ু বিন্দুতে হালকা চাপ পড়লে শরীরে স্ট্রেস হরমোন (কর্টিসল) কমতে সাহায্য করে এবং মন ধীরে ধীরে শান্ত হয়ে আসে।

ফুট ম্যাসাজের সময় সঙ্গীর সাথে স্পর্শ ও উপস্থিতি অনুভূত হওয়ায় শরীরে অক্সিটোসিন নামক “ভালোবাসার হরমোন” নিঃসৃত হয়, যা আস্থা, নিরাপত্তা ও আবেগীয় সংযোগ বাড়াতে সহায়ক। এর ফলে সঙ্গী নিজেকে বেশি বুঝতে পারা ও যত্ন পাওয়া অনুভব করে।

 পায়ে তেল মালিশের এই পদ্ধতিকে বলে পদ অভ্যাঙ্গ। আমাদের পায়ের তলায় বেশ কতগুলো আকুপ্রেশার পয়েন্ট রয়েছে, যেগুলো মালিশের মাধ্যমে শরীরকে সুস্থ রাখা যায়। শুধু পেশির টান বা ব্যথাই নয়, পরিপাকতন্ত্রের উন্নতি থেকে স্নায়ু সক্রিয় রাখা, অনিদ্রা ও অস্থিসন্ধির ব্যথা দূর করে পায়ে তেল মালিশ। এছাড়া আরও যা উপকার পাবেন-

ক্লান্তি কমায়ঃ সারাদিনের ক্লান্তি থেকে নিমেষে মুক্তি দিতে পারে রাতে শোয়ার আগে পায়ে তেল মালিশ করা। এটা আপনার স্ট্রেস কমাতে অনেকটাই সাহায্য করে।

রক্ত সঞ্চালন উন্নত করেঃ পায়ে নির্দিষ্ট পয়েন্টে মালিশ করলে তা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে।

ভালো ঘুম হয়ঃ শোয়ার আগে পায়ে তেল মালিশ রাতে ভালো ঘুমের জন্য দারুণ কার্যকরী।

পিএমএস কমায়ঃ পিএমএস অর্থাৎ প্রি মেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোমের অভিজ্ঞতা প্রায় সব মহিলারই আছে। এক্ষেত্রে বেশ ব্যথা হয় এবং শারীরিক নানারকম পরিবর্তন হয়। সুতরাং, পিএমএস মোকবিলায় পায়ে তেল মালিশ বেশ উপকার দেয়।

ব্যথা–যন্ত্রণা কমায়ঃ নিয়মিত রাতে শুতে যাবার আগে পায়ে তেল মালিশ শরীরের বিভিন্নরকমের ব্যথা-যন্ত্রণা কমাতে খুবই কার্যকরী।

মাথাব্যথা ও মাইগ্রেনের জন্য ভালোঃ আপনার যদি মাথাব্যথা ও মাইগ্রেনের সমস্যা থাকে তাহলে রাতে পায়ে তেল মালিশ করে দেখুন, উপকার পাবেন। ওষুধের প্রয়োজন পড়বে না।

গোড়ালির ব্যথা কমায়ঃ অনেকেই সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর গোড়ালির ব্যথা বোধ করেন। সেক্ষেত্রে রাতে পায়ে তেল মালিশ করলে এই ব্যথা বেশ কমতে পারে। এছাড়া ফ্ল্যাট ফিটের ব্যথা থেকেও উপশম দেয়।

ডিপ্রেশন মোকাবিলা করেঃ রাতে পায়ে তেল মালিশ ডিপ্রেশন সামলাতেও সাহায্য করে। সেক্ষেত্রে সেল্ফ-ম্যাসাজের পরামর্শ দেওয়া হয়ে থাকে।

পায়ে তেল মালিশের ক্ষেত্রে আমন্ড অয়েল, তিল তেল, সর্ষের তেল, নারকেল তেল ব্যবহার করতে পারেন।